VEF Blog

Titre du blog : le Blog du papoune
Auteur : kcrob
Date de création : 18-05-2011
 
posté le 08-03-2016 à 07:52:33

exercices pour avoir des abdos en béton en 4 semaines !

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Mardi 08

Mars 2016

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Fêtes du jour : Humphroy-

Pons-Ryan ... 

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8 MARS : JOURNÉE DE LA FEMME

 

Une journée pas comme les autres, dédiée à toutes les femmes du monde.

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Une journée qui célèbre 101 ans de lutte pour l’égalité, la justice, la dignité et la considération.

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Une journée qui salut le combat extraordinaire de femmes ordinaires.

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Une journée qui rappelle les belles avancées dont nous pouvons être fières.

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Une journée pour prendre conscience que tout est possible, lorsque l’on se mobilise.

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Une journée qui doit disparaître, le jour où la lutte n’aura plus de raisons d’être.

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4 exercices   pour  avoir

des   abdos  en   béton

en 4 semaines ! (ça reste à prouver)

 

Vous rêvez d'un ventre plat

avec des abdos en béton ?

C'est possible avec un minimum d'exercice physique et une alimentation équilibrée ! Les 4 exercices suivant vont vous aider à cibler la musculature de la zone abdominale ! N'oubliez pas que pour perdre du poids il faut aussi manger sainement et bouger ! Alors allez marcher, courir, faire du vélo, danser... en complément de ces exercices si votre objectif est aussi de perdre du poids ! 

 

Pour ces exercices utilisez un tapis type tapis de gym, des vêtements appropriés dans lesquels vous pouvez bouger et transpirer et optez pour des chaussures de sport confortables.

 

Semaine 1 : 

Chaque jour, tenez chaque exercice 20 secondes chaque jour avec 1 jour de repos dans la semaine

 

Semaine 2 :

Idem mais passez à 30 secondes

 

Semaine 3 : Passez à 45 secondes


Semaine 4 : 1 minute

Vous y êtes, 1 minute chaque exercice chaque jour

avec 1 jour de repos dans la semaine !


Source : le tribunal du net                                                          


 

 

 Exellent


Mardi

et à

Bientôt

 

Si Vous Le Voulez Bien*  

 

Commentaires

gegedu28 le 08-03-2016 à 11:39:40
Salut Papoune,

Et oui c'est la journée de la femme aujourd'hui, elles le méritent bien, mais nous autres, les hommes, on n'a pas de "journée de l'homme " !!

... où est l'égalité ? smiley_id156824

Bonne journée

Gégédu28