VEF Blog

Titre du blog : le Blog du papoune
Auteur : kcrob
Date de création : 18-05-2011
 
posté le 03-12-2016 à 07:29:46

Se lever la nuit pour les toilettes !!!

Se lever la nuit pour les toilettes !!!

Samedi 03 

Decembre 2016

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Fêtes du jour: François Xavier-

Attala-Galgano-Sophonie …

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Citation sur Noël:

Noël n’est pas un jour ni une saison,

c’est un état d’esprit.

.

             Se lever une ou deux fois par nuit

       pour aller aux toilettes, c’est

          embêtant mais bien normal. Plus, ça

         commence à devenir agaçant !

                 « A partir de 50 ans, environ 80%

           des gens se lèvent une fois par

        nuit pour uriner, et environ 40% deux

       fois, indique le Pr Desgrandchamps. Ce n’est pas grave mais gênant. »


             Les bons réflexes. D’abord, prenons le

      temps, systématiquement, de vider

         complètement notre vessie à chaque

            fois que nous allons aux toilettes.

        Puis, imposons-nous un délai entre

       deux passages aux toilettes et

      élargissons-le progressivement,

          de jour comme de nuit, pour 

         rééduquer notre vessie, 

               Travaillez aussi notre périnée pour

       tonifier nos muscles pelviens.

             pratiquons les exercices de contraction

          / relâchement hors des toilettes.

       Faire des séries de contractions 

       courtes ou plus prolongées,

         chaque jour.

         D'abord allongé (c’est plus facile)

            puis assis et enfin debout,

       voire en marchant.

 

              Évidemment tout cela lut sur le net,

             reste a voir si cela fonctionne...


Exellent

Samedi

et à

Bientôt

 

Si Vous LeVoulez Bien*


 

 

 

 

NOËL dans